trening siłowy

a siłowo coś robisz, czy tylko te marszobiegi? 5-6x, tak długo nie koniecznie będzie najlepszym rozwiązaniem dla sylwetki. W zasadzie na tym etapie często wystarczy sama dieta i trening siłowy, aeroby są zbędne. Jadłospis wygląda tak sobie, no LC to to nie jest.

Każdy rodzaj aktywności fizycznej śmiało można wprowadzać, ale musi być podstawa, czyli dobry trening siłowy, a nie podciąganie na drążku.

oczywiscie, ze uderzaj na silownie. nie patrz na innych, rob swoje. kazdy kiedys zaczynal i nie kazdy byl od razu fit. dieta bedzie tutaj podstawa osiagniecia celu, a trening silowy dodatkowo przyblizy Cie do niego w znacznym stopniu Zmieniony przez - czellista w dniu 6/7/2019 5:43:47 AM

1. WIEK: 31 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: -białko: 180 gram -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100-120gran 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Silowy 9. CEL CYKLU: bardzo czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

izotoniki są dobrą opcją podczas długich treningów wytrzymałościowych. Jeśli pytasz o trening siłowy to wystarczy woda-w czasie dużych upałów,kiedy mocno się pocisz,postaw na wysokozmineralizowaną

Podstawą jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Do tego czas i cierpliwość. Kilka lat treningów jest niezbędne żeby zmienić fajnie sylwetkę.

pomoże raczej trening siłowy i odpowiednia dieta.

z tym samym problemem pisałaś 2 lata temu i wszyscy doradzili Ci trening siłowy, a Ty dalej pytasz czy cardio pomoże }:-( w dalszym ciągu odpowiedź brzmi: NIE POMOŻE :-PP

ale jeśli jesteś początkującym to trening siłowy 3 razy w tyg - obwodowy przez co najmniej 4, 5 tyg (po tym czasie dopiero ukierunkowany ) Jeśli masz problem z tkanką tłuszczową to dorzuć na koniec 20min aerobów i zwieszaj je stopniowo np co 5 min w każdym kolejnym tygodniu

Czyli skończe trening siłowy, do szatni wypić bcaa, i na bieżnie ?

trening siłowy cztery razy w tygodniu a w dni nietreningowe aeroby, które powinny trwać od 30 do 60 minut, mozes też zrobć HIIT , do tego oczzywiscie dieta i gitara gra ;)

To ja mam inne pytanie czy jak patrze na klate z góry to jest wielka a później patrze z boku to jest mała powiedzcie mi szczerze czy to jest normalne czy powinienm zmienic trening siłowy? Prosze o odpowiedż z góry dzięki

tak jak giecik> zaby spalić tłuszcz to 1) dieta 2) aeroby + trening siłowy 3) syplementacjia np: thermo speed, karnityna, fat bunery, przydac się możesz glutamina ewentualnie hmb lub bcaa, i Duzo wpc

1.WIEK: 20 2.WAGA: 102 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam dokładnych cylki wymienie środki jakie były ogólnie stosowane: oma,meta,prolo,enan,bold,antek,oxa,wino,superka,prop,bold,aga,insa,halo, [...]

Różnego rodzaju aktywność fizyczna będzie kluczem do sprawności i poprawy wyglądu sylwetki. Z czasem jednak, jak będziesz chciał skupisz się na jej kształtowaniu, to trening siłowy będzie niezbędny. W przypadku odżywiania 10 wskazówek żywieniowych wystarczy.

dieta + trening silowy + aeroby/interwaly = efekt

[...] bez względu na cel będzie kreatyna i beta alanina. Połączenie to sprawdza się bardzo dobrze, wtedy kiedy nasze mięśnie są narażone na ciężką pracę fizyczną, czyli np. trening siłowy, sporty walki, czy typowo pod kątem wytrzymałościowym, jak kolarstwo. [...]

biegaj więcej na pewno zwiększysz kg na poważnie weź się za trening siłowy i odpowiednią dietę z dodatnim bilansem kcal bo nie będzie Cię widać zaraz

a ja bym zwiekszyl wegle do gdzies tak 3,5g /kg masy ciala a jezeli obawiasz sie otłuszczenia to rob areo 3-4 razy w tyg. a trening silowy o wysokiej intensywnosci

nie, po treningu tylko posiłek ale mam gainera i moge użyć chociaż wolałbym go napocząć wtedy, jak przestanę biegać i zacznę robić trening siłowy